Msimu wa vuli, kukiwa na ukungu, unyevunyevu na baridi, watu wengi huugua utusitusi. Mojawapo ya hatua zinazofaa zaidi za kuzuia unyogovu ni bustani na mazoezi yanayohusiana nayo katika hewa safi.
Mimea hukufanya uwe na afya na furaha
Hii imethibitishwa na idadi kubwa ya tafiti za kisayansi: wale wanaofanya kazi kwenye bustani mara mbili hadi tatu kwa wiki huongeza kuridhika kwao ndani. Kiwango cha mkazo hushuka kwa kiwango sawa na michezo ya uvumilivu inayopendekezwa mara nyingi na wataalam, na hali ya huzuni na hali ya wasiwasi ambayo hupunguza ubora wa maisha hupungua sana.
Kwa nini mimea huongeza ustawi?
- Kukaa katika asili kunamaanisha mwanga mwingi, ambao hukuweka katika hali nzuri na kuzuia mfadhaiko au huzuni wakati wa baridi.
- Mtu yeyote anayepanda, kukua na kutunza mimea mwenyewe anaweza kupata uzoefu usiohesabika wa mafanikio.
- Dalili ya kawaida ya matatizo ya mfadhaiko ni miduara ya mawazo inayojirudia. Shughuli kama vile kukata nyasi, kupunguza ua na kupanda maua huhitaji uangalizi kamili na kukatiza usagaji.
- Mazoezi huku ukitunza bustani ni nzuri kwa akili na mwili. Wakati huo huo, kazi kama vile kupalilia ni ya kutafakari na inaweza kuwa na kitu cha kupumzika sana.
- Mimea haidai, jambo ambalo ni la manufaa hasa kwa watu ambao wana matatizo ya kukabiliana na utata na kutotabirika kwa mahusiano baina ya watu.
- Aidha, sauti za asili kama vile wimbo wa ndege, nyuki wakivuma na kunguruma kwa majani kwenye upepo huwa na athari ya kutuliza. Hii inaweza kuonyeshwa, kwa mfano, kwa kupungua kwa shinikizo la damu.
Kwa bahati mbaya, sio tu wapenda bustani wanaopenda hobby wanaonufaika kutokana na vipengele hivi vyema: hata kwa wale ambao hawapendi bustani, kutumia muda nje ya nyumba kunaboresha hali yao ya hisia, hupunguza viwango vya mfadhaiko na kupunguza hisia hasi. Haishangazi kwamba bustani imekuwa ikitumika kwa matibabu tangu karne ya 18. Kufanya kazi na mimea bado ni sehemu muhimu ya tiba ya kisaikolojia na ya kiakazi, k.m. kwa watu wenye shida ya akili.
Unaanzaje na shughuli yako ya kulima bustani?
Ikiwa huna bustani yako unayoweza kukusaidia kubuni, unaweza kuwa na chaguo la kukodisha shamba au mgao na kuanza kulima bustani mara moja. Hakuna kinachozuia mafanikio ya bustani ikiwa utazingatia mambo machache ya msingi:
- Wakati wa kupanda, zingatia eneo, mwanga wa jua na udongo. Kila mmea una mahitaji tofauti ambayo unapaswa kuzingatia.
- Mimea hustahimili ukame vizuri zaidi kuliko unyevunyevu mara kwa mara. Kwa hivyo, mwagilia kwa uangalifu na wakati tu sentimita za juu za udongo zinahisi kavu.
- Anza na mimea inayotunzwa kwa urahisi kama vile figili, lettuce, mchicha, nasturtiums au marigolds.
- Mimea kama vile lavender, rosemary na thyme sio tu chakula bora kwa wadudu, lakini harufu yake huongeza ustawi.
- Usiruhusu kurudi nyuma kukukatisha tamaa. Asili nyingi ziko nje ya uwezo wetu na unapaswa kuzikubali bila kutilia shaka kidole gumba chako cha kijani au ujuzi wako wa bustani.
Shajara ya bustani, zana nyingine ya kupunguza mfadhaiko
Kurekodi mawazo, hisia na matukio kwa maandishi ni zoezi la kutafakari ambalo linaweza pia kuboresha ustawi wa kisaikolojia. Kuandika shughuli za kila siku kama vile kulima bustani na kukazia fikira mambo chanya husababisha mtazamo wa matumaini zaidi.
Shajara inaweza kutimiza kazi mbalimbali:
- Hutumika kama ukumbusho wa mawazo ya kubuni, mipango ya upandaji na tarehe.
- Inanasa matukio mazuri zaidi bustanini, ikiungwa mkono na picha za mimea ambayo imestawi vizuri zaidi.
- Kwa hiari, inaweza kutumika kama daftari la vidokezo vya ukulima na hivyo kuwa marejeleo muhimu.
Si lazima ufuate sheria zisizobadilika unapoandika shajara ya bustani yako. Mpango wa Kompyuta unafaa kama vile programu ya shajara kwa simu mahiri yako au diaria iliyofungwa vizuri ambayo unaweza kuandika maingizo yako kwa mkono.
Kidokezo
Kuna vitabu vingi vinavyoshughulikia kwa kina jinsi watu wanavyojipata kupitia kilimo cha bustani na kufanya jambo jema kwa ajili ya nafsi zao. Tulipenda hasa "Ambapo Nafsi Inachanua: Kwa Nini Bustani Inakufanya Uwe na Furaha" ya Doris Bewernitz na "Unaweza Kupanda Furaha" na Katrin Schumann. Katika juzuu hili dogo, mwandishi anashiriki umuhimu ambao bustani na asili inayo kwa maisha yake.
