Mbali na tufaha, ndizi ni tunda linalopendwa na Wajerumani. Hata hivyo, kuna uvumi unaoendelea kuwa matunda hayo yananenepesha kutokana na maudhui yake ya juu ya kabohaidreti - hasa ikiwa unakula wakati usiofaa wa siku. Lakini ni wakati gani unapaswa kula ndizi?
Unapaswa kula ndizi lini?
Linapokuja suala la wakati ni bora kula ndizi,maoni hutofautianaBaadhi ya watu huamini kuwa matunda ya kigeni hayafai kuliwa asubuhi. Wengine wanapendekeza kuepuka kula ndizi jioni. Hatimaye, unapaswaujaribu mwenyewe unapostahimili tunda vizuri zaidi.
Je, unaweza kula ndizi jioni?
Watu wengi hupenda sana kula ndizi zao jioni. Kwa kweli, kunasababu nzuri za hatua hii kwa wakati, lakinipia zingine dhidi yake. Hatimaye, unapaswaujaribu mwenyewe wakati kula ndizi kunakufaa na wakati si vizuri.
Hizisababuzinazungumzakwa kula ndizi jioni:
- Ndizi zina magnesiamu nyingi, ambayo hupumzisha misuli na kusaidia kulala kwa amani
- Ndizi zina kitangulizi cha homoni ya usingizi melatonin, ambayo ni muhimu kwa usingizi na kulala
Kwa nini usile ndizi jioni?
Hata hivyo, kunasababu muhimu dhidi ya kufurahia ndizi jioni:
- Ndizi zina wanga na sukari nyingi, hali ambayo inaweza kusababisha uvimbe kutokana na mfumo wa usagaji chakula kuzimika jioni
- Kwa kuongezea, kwa sababu hiyo hiyo, kalori nyingi hubadilishwa mara moja kuwa mafuta kwenye ini
- Kiwango cha juu cha sukari kwenye ndizi mbivu hukupa nguvu na kukuamsha
Ikiwa hutaki kukosa ndizi yako ya jioni, labda unaweza kutumia matunda mabichi yenye ngozi ya kijani au manjano-kijani badala yake.
Kwa nini ule ndizi asubuhi?
Ukigundua kuwa huvumilii ndizi vizuri jioni, unaweza pia kuzilaasubuhi kwa kifungua kinywa. Ndizi za matunda, kwa mfano, pia zina ladha nzurikatika muesliau - na siagi kidogo na, ikihitajika, asali -kama kitoweo cha mkateThe kabohaidreti zilizomo huhakikisha kwamba nishati kutoka kwenye Ndiziinatolewa tu polepole kwenye damu. Kinyume na mawazo ya kawaida, shinikizo la damu haitoi mara moja. Hata hivyo, mwili wako sasa unapokeanishati inayopatikana kwa haraka, ili uanze siku kwa uchangamfu na kwa uchangamfu.
Ni wakati gani bado ina maana kula ndizi?
Ndizi pia ni nzuri kama dessertbaada ya chakula cha mchana, kwa mfano na quark au mtindi wa asili. Matunda hutoa vitamini na madini mengi na kukuweka tu katika hali nzuri kutokana na tryptophan - mtangulizi wa serotonin ya neurotransmitter - ambayo ni nyingi katika ndizi mbivu. Kwa kuongeza, kwa chakula hicho cha lishe na nyepesi unaweza kuepuka kushuka kwa kutisha kwa mchana. Matunda pia yanafaa kama vitafunio vya kusisimua na vyenye afyabaada ya mchezo
Kidokezo
Je, ni muhimu kula ndizi unapopunguza uzito?
Bila shaka unaweza pia kula ndizi ukiwa kwenye lishe.kama unataka kupunguza uzito! Gramu 100 za ndizi ina takriban kilocalories 100 tu na viungo vingi vya afya. Ikiwa una wasiwasi kuhusu maudhui ya juu ya fructose, ni bora kutumia vielelezo vya kijani au njano-kijani - hizi bado hazijaiva kabisa na kwa hiyo zina wanga zaidi na sukari kidogo.
