Kwa nini utokwe jasho kwenye ukumbi wa michezo wa bei ghali wakati unaweza kufanya mazoezi kwa kutumia kijani kibichi? Kufanya mazoezi katika hewa safi sio afya tu, pia ni ya kufurahisha zaidi, haswa unapokuwa na familia au mwenzi wako. Kwa vidokezo vyetu, bustani inakuwa uwanja wa siha.
Ni michezo gani unaweza kufanya katika bustani yako mwenyewe?
Katika bustani yako mwenyewe unaweza kuruka kwenye trampoline, kufanya mazoezi ya aqua aerobics kwenye bwawa, kuruka kamba au kucheza badminton. Shughuli hizi hukuza siha, kuchoma kalori na hufurahisha hasa ukiwa nje.
Bembea au ruka kwenye trampoline
Inakuweka katika hali nzuri na pia ni mzima wa afya: mafunzo kwenye trampoline. Hata NASA kwa muda mrefu imejumuisha kufanya kazi kati ya mvuto na kutokuwa na uzito katika mpango wake wa usawa. Hata unapobembea na kuweka miguu yako kwenye mkeka, kimetaboliki yako imeamilishwa na oksijeni inasukumwa kwenye kila seli. Mafunzo haya ya nje yanafaa sana kwa sababu hewa hapa ina oksijeni nyingi sana.
Hata hivyo, trampoline sio vifaa vya michezo visivyo na madhara kabisa. Kwa hivyo, wacha watoto waruke peke yao. Kila mtu ana kasi yake ya kuruka na ikiwa mtoto atakosa usawa, hii inaweza kusababisha jeraha kubwa.
Gymnastics ya Aqua
Dimbwi la kuogelea la bustani si nzuri tu kwa watoto wanaopenda kuzurura-zurura kwenye maji baridi siku za joto. Gymnastics ya Aqua hufundisha misuli na kuchoma kalori nyingi. Kiwango cha maji kwenye bwawa kinapaswa kufikia angalau kitovu chako.
Hatari ya kuumia ni ndogo sana kwa mchezo huu, na kuufanya kuwa bora kwa familia nzima. Unaweza kupata mazoezi mbalimbali kwenye Mtandao au unaweza kujifunza katika kozi ya mazoezi ya viungo vya majini na baadaye kuyafanya kwenye bwawa lako mwenyewe.
Unapaswa kuwasimamia watoto wadogo kila wakati na kufunika bwawa wakati haitumiki, kwani hatari ya kuzama bado ni kubwa sana kwa watoto wadogo.
Rukia kamba
Sio watoto pekee wanaopenda kurukaruka ili kujiweka sawa. Ili kuruka kamba, unachohitaji ni kamba ndefu ya kutosha (€ 8.00 kwenye Amazon) yenye kituo cha kati cha mvuto. Vaa kidhibiti mapigo ya moyo unapofanya mazoezi. Hii inamaanisha kuwa unaweza kutazama mapigo ya moyo wako na kufanya mazoezi katika masafa bora zaidi.
Mazoezi haya yatakusaidia kuchoma kalori haraka kuliko mazoezi mengine mengi. Kuruka kamba kwa dakika kumi ni bora sawa na kukimbia kwa nusu saa. Lawn ni uso wa chemchemi kidogo, kwa hivyo viungo vinalindwa. Hata hivyo, unapaswa kuvaa viatu vizuri vya michezo vilivyo na mto wakati wa kuruka kamba.
Kucheza badminton
Mchezo huu unahusisha kupiga shuttlecock huku na huko kwa kutumia raketi maalum. Yote ni juu ya kuweka mpira hewani kwa muda mrefu iwezekanavyo. Licha ya kasi ya wastani, nguvu, kasi na uvumilivu hufunzwa ipasavyo.
Kidokezo
Shika Frisbee tena. Ikiwa una bustani kubwa, unaweza kuongeza aina mbalimbali kwenye mafunzo yako na kikapu cha gofu cha diski. Mchezo huu changa, ambao ulitujia tu katika miaka ya 1970, unapendwa sana na watoto na vijana.
